BARFODS-LØB

DYB GROUNDENDE & SKÅNSOM MOTION

Barfodsløb- et mindful, skadesforebyggende & sanseligt løb

Løbestilen er et forfodsløb, der henvender sig til dig der elsker at bade i naturens magiske sanseindtryk.

Du kommer til stede i din krop, dine sanser, i dit nervesystem og i åndedrættet. Du bliver KROPSBEVIDST, GROUNDET & AFSPÆNDT.

Måske savner du et træningsformat, der både er kredsløbsstimulerende og inviterer til indre forbundethed. Jeg kalder barfodsløb ‘løbende yoga’.

Barfodsløb er skånsomt for knæ, hofter, lænd og nakke, grundet balancepunktet/vægtfordelingen er forskudt, sammenlignet almindelig løb i løbesko.

Er du udfordret ved almindelig løb, men elsker at løbe, er forfodsløbet værd at afprøve.

Du kommer ned i kroppen og langt væk fra tankerne. Det er ikke muligt at være i hovedet, når fødderne konstant registrerer, regulerer og tilpasser sig til underlaget - blødt mos, skarpe småsten, fugtig jord, hårdt underlag, bark og smågrene.

Jeg glæder mig til at dele ud af min erfaring med barfodsløb, og ikke mindst til at dele min begejstring med dig.

Ønsker du at sætte holdet selv, tilbyder jeg også at undervise jer, send en sms til 51605191.

Charlottenlund eller Espergærde

Vi løber i Nordsjællands smukkeste natur, Bernstorffsparken, i kuperet terræn med søer, åer og vinstokke, omgivet af fuglekvidder, insekt-summen, unik beplantning af gamle vise træer, flora og planter. Eller i vild og uforstyrret rå natur i Espergærde.

Kropsbevidsthedstræning - løb - meditation

Vi opvarmer kroppen og især fødderne med 10 min. kropsbevidsthedstræning, og afslutter med 10 min. meditation.

Løbet har lavt tempo, langsommere end i løbesko, og turen tager 25-30 min. Alle kan være med.

Du modtager grundig introduktion til løbefilosofi og teknik.

Vi løber på alt slags underlag, i bare tæer, eller FiveFingers (anbefaler Bikila), indtil jordtemperaturen er omkring 15 grader.

Vi løber i alt slags vejr, og nyder skovens evig givende muligheder med vejret der møder os.

Fysiologiske fordele:

  • Genetablerer føddernes fjedring

  • Bedre stødabsorbering og bounce i kroppen

  • Åndedrættet fritsættes og fordybes

  • Kroppen smidiggøres - skadesforebyggende

  • Rygsøjlen rankes og din kropspositur forbedres

  • Spændinger omkring skuldre og nakkes slipper

  • Stimulerer dit parasympatiske nervesystem - dit rolige og restituerende nervesystem

  • Kredsløbsstimulering og forbrænding

DIN INSTRUKTØR - ISABELLA VISKUM

  • RAB certificeret Kropsterapeut og Kropsbevidstheds Underviser- Velfunderet i anatomi/fysiologi

  • Yoga underviser & saunagusmester

  • Mindfulness i erhvervslivet

  • Spaceholder i egenomsorgs-events og retreats

Kærligst, Isabella